Fevereiro 2009 - Um Olhar Feminino

Cada vez mais eles estão deixando os jovens para trás e vivendo a vida intensamente. É a nova geração da terceira idade hiperativa.

Vovô ou Vovó em casa,ele na televisão e ela fazendo bolo? Não!

Essa imagem está virando uma cena extinta,dia após dia.

Sim, a geração cheia de saúde e disposição invade as ruas e mostra que experiência de vida também é sinônimo de uma fase sábia, colocada em prática:saber viver.

Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística ( IBGE ), a expectativa de vida do brasileiro aumentou mais cinco anos, em 2007.

Em 1991,a expectativa de vida era de 67 anos.

Em 2007, o número aumentou para 72 anos.

A pesquisa mostra também que os homens das regiões Sul, Suldeste e Centro-Oeste vivem mais do que os das regiões Norte e Nordeste.

Em alguns estado, essa diferença pode ser de quase 10 anos.

Em 2007, um homem em Santa Catarina,por exemplo, tinha a expectativa de vida de 72 anos, enquanto no Maranhão a esperança de vida era de 62 anos.

Viva a vida !

publicado por umolharfeminino às 15:06 link do post

favoritos

Já existem tratamentos que clareiam os efeitos do sol, chegando mesmo a exterminar alguns tipos de manchas,principalmente as mais recentes,mas não há milagres.

Remediar os erros com os avanços da estética é valido se você se protegeu dos raios solares e mesmo assim adquiriu manchas ou se as marquinhas apareceram antes de você tomar consciência da gravidade de se expôr ao sol em critério.

O uso de cremes clareadores pode apresentar bons resultados,mas precisam ser recomendados por um dermatologista.

Nada de sair comprando produtos indiscriminadamente;apenas um especialista pode dizer o que a sua cútis precisa, que tipo de ácido, creme ou tratamento.

Então, vamos repetir a mesma história:

Usar filtro solar ainda é a melhor maneira de evitar todos os problemas da pele .

Sempre lembrando que é importante ficar embaixo da barraca,usar camisetas,óculos escuros e chapéus se o tempo de exposição for prolongado.

publicado por umolharfeminino às 14:26 link do post

favoritos

A caminhada começa,claro que nas primeiras vezes você vai se sentir um pouco ofegante ou cansado ( a) ,mas isso é normal.

A maioria dos especialistas aponta que a frequência ideal é aquela em que você consegue conversar ainda,mas com certo desconforto.

Comece andando de maneira que consiga falar,pelo menos por 20 minutos seguidos sem paradas.

Não se esqueça de alongar antes e depois do exercício.

Aos poucos, aumente o tempo e,depois, a velocidade,conforme o corpo for pedindo,ou seja, de maneira que você se sinta confortável,afinal,você é seu melhor medidor.

Alguns sinais de melhora.

Calma.

Não é porque você começou a se exercitar que sua vida vai mudar da noite para o dia.

Durante alguns dias de exercício regrado,é provável que se sinta alguns sinais no corpo está mais relaxado,pois recebeu uma boa dose de endorfina( substância liberada durante a atividade) e precisa descansar para voltar ao treino no dia seguinte.

A caminhada ainada melhora o trânsito intestinal devido aos movientos e a ativação do metabolismo.

Um intestino saudável tem mais chances de absorver nutientes e liberar toxinas de maneira correta.

Quando andamos ,o cérebro libera hormônios (serotinina,endorfina) que tornam a atividade prazerosa,e com o passar do tempo (e em alguns casos),até viciante.

O que mais importa é a regularidade do exercício.

"O atleta só verá o resultado se colocar a caminhada verdadeiramente em sua agenda,fazendo dela um item na sua rotina diária, para que dê certo realmente",lembra Paulo Domingos Junior, professor de musculação.

publicado por umolharfeminino às 06:25 link do post

favoritos

Você sabia?

Que problemas bucais podem agravar doenças cardíacas?

Pesquisas recentes indicam que processo inflamatórios produzem uma proteina que leva à aterosclerose,doença crônica- degenerativa que promove a obstrução das artérias do coração.

Essa inflamação pode ser das gengivas ." Em pacientes com doenças cardíacas, quando sofrem intervenções odontológicas,as bactérias podem entrar na corrente sanguínea e fixar-se em áreas de fragilidade,podendo gerar problemas sérios",explica Antonio Salazar Fonseca,cirurgião-dentista e presidente do Ciosp Congresso Internacional de Odontologia de São Paulo.

Fonte :Jornal da FASEB( do inglês The Federation of American Societies for Experimental Biology).

publicado por umolharfeminino às 13:44 link do post

favoritos

Você sabia que 90% da população apresenta dores relacionadas com a coluna,em alguma fase da vida?

Na infância a nossa coluna está em formação e bem alinhada,como podemos observar em um bebê sentado,mas com o passar do anos devido à fraqueza muscular,levantamento de peso de forma inadequada,horas sentado trabalhando em má postura,faz com que ocorram algumas curvaturas na coluna,chamadas cifose,hiperlordose e escoliose.

Quando diagnosticado na fase de crescimento dessas curvaturas,o tratamento correto pode diminuí-las ou até mesmo curá-las,mas caso o processo se agrave,ocorrem tensões musculares,dores e até má formação como os famosos "bico-de-papagaio" ou hérnia de disco.

O ser humano necessita de consciência corporal para saber se está ou não em má postura, e é isso que o RPG (Reedução Postural Global) faz.

O RPG é composto por exercícios de fortalecimento dos músculos posturais e alongamentos adequados na manutenção de uma boa postura, aliviando assim, dores, tensões e melhorando a auto-estima, pois não existe cadeira correta,e sim postura correta.

Sendo assim se necessitar procure um Fisioterapeuta sua coluna agradece.

publicado por umolharfeminino às 03:13 link do post

favoritos

A nutróloga dra. Mercedes Granja indica:

*Faça cinco refeições ao dia distribuidas em: café-da-manhã,lanche da manhã(uma fruta ou iogurte),almoço,lanvhe da tarde e jantar.

*Prefira os pães enrequecidos com fibras ao pão francês;mas,se ele for indispensável,retire ao menos o miolo,você estará eliminando 30% das calorias.

*Invista nos alimentos orgânicos que são livres dos produtos químicos.

*Use açúcar mascavo no lugar do refinadoe,se optar por adoçante,adquira os que são à base se estévia

*Molho shoyo é pouco calórico,mas contém grande concentração de sal,que retém líquidos;se for utilizar,prefira os ligths.

*Salada variada é ideal para nossa rotina alimentar,desde que esteja corretamente temperada.Evite temperos e molhos industrializados;o ideal é uma colher de azeite virgem,gotas de limão e uma quantidade mínima de sal-se puder troque este por alho ou pimenta.

*Chocalate meio amargo pode "turbinar" o emagrecimento,desde que se consumam no máximo 40g por dia .

Ele é muito calórico e,se ingerido em demasia, o efeito será o inverso.

Espero que isto ajude um pouco ,a todos que aqui vierem.

publicado por umolharfeminino às 03:45 link do post

favoritos

Alimentação saudável virou palavra de ordem de uns anos para cá, mas é importante atentar a cada alimento ingerido, afinal alguns parecem ser supersaudáveis e de baixa caloria, mas não são benéficos à saúde.

O "mundo" anda meio fora de forma, com exceções, é claro; a maioria das pessoas está descontente com a forma física e apela para dietas malucas e nutricionalmente incorretas. Além de não emagrecerem, ainda levam de brinde alguns problemas de saúde, isso porque se baseiam única e exclusivamente nas calorias, sem atentar para a importância da composição de cada alimento.

A nutricionista dra. Denise Madi Carreiro ressalta que "grande parte das doenças crônicas não transmissíveis que hoje afetam a nossa população, em especial as crianças, vem de erros no comportamento alimentar atual. Produtos que parecem saudáveis, mas na verdade são produtos alimentícios ricos em aditivos químicos, e não ricos em nutrientes. Nada substitui os alimentos naturais!", enfatiza.

publicado por umolharfeminino às 14:39 link do post

favoritos