A caminhada começa,claro que nas primeiras vezes você vai se sentir um pouco ofegante ou cansado ( a) ,mas isso é normal.
A maioria dos especialistas aponta que a frequência ideal é aquela em que você consegue conversar ainda,mas com certo desconforto.
Comece andando de maneira que consiga falar,pelo menos por 20 minutos seguidos sem paradas.
Não se esqueça de alongar antes e depois do exercício.
Aos poucos, aumente o tempo e,depois, a velocidade,conforme o corpo for pedindo,ou seja, de maneira que você se sinta confortável,afinal,você é seu melhor medidor.
Alguns sinais de melhora.
Calma.
Não é porque você começou a se exercitar que sua vida vai mudar da noite para o dia.
Durante alguns dias de exercício regrado,é provável que se sinta alguns sinais no corpo está mais relaxado,pois recebeu uma boa dose de endorfina( substância liberada durante a atividade) e precisa descansar para voltar ao treino no dia seguinte.
A caminhada ainada melhora o trânsito intestinal devido aos movientos e a ativação do metabolismo.
Um intestino saudável tem mais chances de absorver nutientes e liberar toxinas de maneira correta.
Quando andamos ,o cérebro libera hormônios (serotinina,endorfina) que tornam a atividade prazerosa,e com o passar do tempo (e em alguns casos),até viciante.
O que mais importa é a regularidade do exercício.
"O atleta só verá o resultado se colocar a caminhada verdadeiramente em sua agenda,fazendo dela um item na sua rotina diária, para que dê certo realmente",lembra Paulo Domingos Junior, professor de musculação.
